腱鞘炎最怕哪三个动作

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腱鞘炎患者最怕哪三个动作的说法不科学。腱鞘炎患者怕的动作有很多，常见的有手腕屈曲、手指重复活动和手持重物等。

1.手腕屈曲：

手腕屈曲是指手腕向前弯曲的动作，如往前伸展手掌。这个动作对腱鞘炎来说是个威胁，因为在手腕的屈曲过程中，手部的屈腕肌群承受了相当大的压力。频繁地进行这个动作会导致这些肌肉过度使用，腱鞘容易受到炎症和损伤。手腕屈曲特别容易引发腕管综合征，即腕部的正中神经被压迫，导致手指麻木和疼痛。

2.手指重复活动：

手指的重复活动包括打字、使用鼠标、使用电子设备等。这些活动要求手指进行快速、频繁的动作，增加了手指屈曲和伸展肌肉的使用频率。长时间进行这些动作会导致手指的肌肉和腱鞘疲劳，引发拇指腱鞘炎，特别是拇指外侧和手腕之间的腱鞘受到损伤和炎症。

3.手持重物：

手持重物需要手部和腕部承受较大的压力和负荷。在手握重物时，手部的肌肉群和韧带必须稳定地工作，以承受物体的重量和维持平衡。持续进行手持重物的动作会使手部和腕部承受过量的应力，增加了腱鞘炎的风险。这种动作对于手腕部位的肌腱和腱鞘特别容易引发炎症反应。

为了防止腱鞘炎的发生，建议在进行这些动作时注意适度，同时还要注意手部休息。如果出现手部疼痛、肿胀和功能受限等症状，应及时就医并采取适当的治疗措施。