蛋白质粉一天喝几次好

马伟副主任医师

全科山东省立医院

蛋白质粉一般是指蛋白粉。一天喝两到三次蛋白粉一般比较好。

蛋白粉通常是指富含蛋白质的粉末，主要是用提纯的大豆蛋白制成的，能为机体补充蛋白质，满足机体的营养需求，防止因缺乏蛋白质而出现发育迟缓、免疫力低下、睡眠障碍、贫血等情况。

通常情况下，人体会从外界食物中获得蛋白质，比如瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，一般不会出现蛋白质缺乏的情况，所以不需要喝过多蛋白粉，一般每天喝不超过20g的蛋白粉即可，分两到三次饮用。

如果蛋白质摄入过多，不仅无法起到较好的保健效果，还可能对身体健康产生影响，增加肝肾的负担，严重时还可能增加患心脏病的风险。因此，每天不能喝过多蛋白粉，适量饮用即可。若蛋白质缺乏比较严重，可以在医生的指导下，适当增加蛋白粉的摄入。

不过，并不是所有的人群都适宜喝蛋白粉，如果是痛风、患有肝脏疾病及肾脏疾病的患者饮用后，可能会加重病情，不利于身体康复。所以，建议遵医嘱合理饮用蛋白粉，不要自行盲目大量饮用。