补充生物素对脱发有效果吗

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

生物素通常指维生素H。补充维生素H对脱发一般有效果。

维生素H属于B族维生素，是人体内多种酶的辅酶，参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢，促进蛋白质的合成，还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢，是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素，可以帮助促进头发的健康生长，缺少维生素H可能会导致脱发，所以补充维生素H对脱发一般有效果。

平时需要补充足够的维生素H，缺乏维生素H容易使头皮屑增多、掉发、少年白发，还可能导致肤色暗沉、面色发青、皮肤炎症，甚至诱发忧郁、失眠等神经症状。

此外，维生素H能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力，稳定正常组织的溶酶体膜，维持机体的体液免疫、细胞免疫并影响一系列细胞因子的分泌。

平时可以通过补充牛奶、牛肝、蛋黄、草莓、柚子、葡萄等食物摄入维生素H。必要时可遵医嘱使用注射用水溶性维生素、复合维生素B片等药物补充。