蓝莓美白吗

夏德林主任医师

外科重庆医科大学附属第二医院

蓝莓属于食物，通常不能美白，不具有美白的作用，但适量吃蓝莓对皮肤有一定的好处。

蓝莓中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、花青素等营养物质，适量吃蓝莓可以为机体补充所需的营养物质，促进机体的新陈代谢，有助于提高免疫力和抵抗力，可以调节皮肤的脂质代谢情况，有助于改善皮肤状态。

但蓝莓通常不具备美白的功效，并且蓝莓吃多了还会加重胃肠道负担，导致消化不良，引起恶心、嗳气、呕吐等不适症状。并且蓝莓的果酸含量比较高，过量吃可能会导致食欲下降，影响其他营养物质的摄入。

皮肤不白可能是紫外线照射、遗传等因素导致的，可以通过激光治疗的方式改善，比如光子嫩肤、皮秒激光等，可以破坏黑色素细胞，起到美白的作用。

日常生活中要做好防晒工作，外出时可以使用防晒霜或者遮阳伞，避免紫外线长时间照射皮肤。平时可以适量进行运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质。