肌肉软好还是硬好

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

通常情况下，肌肉软比较好。

肌肉主要由肌肉组织构成，具有连接关节、保护骨骼、塑造体形等作用，可以通过无氧运动、器械锻炼等方式进行锻炼。肌肉组织中含有肌球蛋白和肌原纤维蛋白，以及水分、脂肪等物质，所以正常肌肉一般是软的。

肌肉发硬可能是肌肉痉挛、锻炼过度、外伤等因素导致的，如果持续存在局部肌肉偏硬的情况，属于不正常的现象，正常肌肉在放松状态下一般都是软的、有弹性的。

并且肌肉太硬对身体也有一定的影响，如果膝关节周围的肌肉太硬，会压迫膝关节，导致局部疼痛、活动受限等。如果是全身的肌肉偏硬，会使身体出现僵硬，影响局部的血液循环，血液循环速度减慢时，会引起畏寒的现象。

日常生活中，不要过度追求肌肉的硬度，锻炼时要注意循序渐进，以免用力不当对机体造成损伤。饮食上要以清淡为主，可以适量吃苹果、西瓜、猕猴桃等富含维生素的水果。