献血能减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

献血不能减肥。

献血后可以降低血液粘度，起到稀释血液的作用，降低心脑血管疾病的风险，有利于提高生活水平。此外，骨髓具有很强的造血功能，献血后血细胞数量相对减少，可以刺激骨髓产生血细胞，增强骨髓造血活力，平时适当的献血有利于身体健康。但是，献血无法消耗掉机体中的热量和脂肪，所以不能起到减肥的作用，平时不能通过献血来减肥。

献血者应到正规机构献血，献血前需保证自身身体健康、无贫血情况，近期无发热、无传染性疾病等。女性献血者不能在经期进行献血，以免出现贫血现象。献血前7天内应避免服用药物以免影响血液健康，献血前忌烟忌酒。

献血后可适量补充水分，有利于维持体内水分充足，同时保持血糖平稳。献血后需要保持针眼处干燥、洁净、避免沾水或者其他污染物，防止出现感染。

减肥需要制定合理的计划，例如适当的运动，限制高热量的食物摄入等。