哪三个动作排出肾结石

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

有助于排出肾结石的动作通常较多，常见的三个动作有跳绳、蛙跳和跑步。

1.跳绳：

跳绳是一种有氧运动，能够增加体内的血液循环和呼吸频率。通过跳绳，身体的代谢活动会得到增强，包括肾脏的过滤功能也会加强。跳绳的动作有助于肾结石松动并促进其从肾脏或尿道中顺利排出。

2.蛙跳：

蛙跳是一种具有较强爆发力和高强度的运动方式。蛙跳可以加强腿部和腰部的肌肉力量，并通过身体的跃起和落地产生较强的振动效应，以刺激肾脏和尿道，促进肾结石的移动和排出。

3.跑步：

跑步是一项全身性的有氧运动，对于改善心肺功能和促进血液循环非常有效。跑步还可以增加膈肌的收缩，有助于肾脏的血液循环和尿液的产生。同时，由于身体的颠簸和摇摆，跑步也可以促进肾结石的移动和从尿道中排出。

除了以上三种方式有助于排出结石外，原地跳跃、爬楼梯和散步等也有助于排出肾结石。患者可根据自己的喜好或者身体条件选择相应的运动方式。

日常生活中，建议患者多喝水，既有助于稀释尿液的浓度，减少结石的风险，也有助于增加排尿的次数，促进结石排出体外。