女性每天吃榛子的好处

王燕主任医师

中医学中日友好医院

女性每天吃榛子的好处一般是补充营养、润肠通便、预防心脑血管疾病等。

1、补充营养：

榛子一般含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、磷、铁等多种营养成分，女性每天吃帮助机体补充所需营养，有助于增强体质。

2、润肠通便：

榛子作为日常生活中的常见坚果，其中含有较丰富的油脂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

3、预防心脑血管疾病：

因为榛子中的不饱和脂肪酸含量较高，通过不饱和脂肪酸发挥作用有助于促进胆固醇代谢，对软化血管有一定好处，从而可在一定程度上达到预防心脑血管疾病的效果。

此外，还有助于缓解疲劳、美容养颜等。但是榛子的热量也相对较高，需注意适量吃，以免吃得过多导致热量摄入过多，引发肥胖，加重身体负担。平时注意膳食结构多元化，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，有助于维护身体健康。