完全不含糖的零食有哪些

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

一般没有完全不含糖的零食，口味不甜也可能有一定的升糖指数，建议选择低糖零食，比如坚果、豆干、鸡胸肉条、烤鸡翅、低糖果冻等。

1、坚果：

坚果的升糖指数大部分都比较低，比如杏仁、核桃、腰果等，而且比较美味，还含有大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质和健康脂肪。

2、豆干：

豆干是一种由大豆制成的零食，不仅口感良好，而且富含蛋白质和膳食纤维，多数是香辣味、卤味的，含糖量也比较低。

3、鸡胸肉条：

鸡胸肉条是一种低脂、高蛋白的零食，不仅可以满足一部分身体的营养需求，还可以控制糖分和其他肉类的摄入，帮助减肥。

4、烤鸡翅：

烤鸡翅是一种低热量、低糖分的零食，而且比较美味，比较适合健康饮食的人群。

5、低糖果冻：

低糖果冻是一种口感嫩滑的零食，可以满足甜食口感的需求，也不会让身体摄入太多糖分和热量。

不过平时要保持饮食清淡，营养均衡，尽量少吃零食，不利于身体健康。