如何让孩子身高猛涨

周小凤副主任医师

儿科学首都医科大学宣武医院

猛涨通常指快速增长。一般通过调整饮食、适度运动、合理睡眠，以及注射生长激素的方式让孩子身高快速增长，但具体长高情况存在差异性。

1、调整饮食：

平时可以让孩子多吃富含维生素K的食物，如油菜、白菜等，以及豆腐、牛奶、牛肉、虾等富含蛋白质和钙元素的食物，可以提供充足的营养，有助于促进骨骼发育。

2、适度运动：

在条件允许的情况下，可带孩子进行打篮球、跳高、跳绳、跑步等运动，有助于促使肌肉收缩刺激骨膜，提升骨细胞活性，增加生长激素分泌，帮助身高增长。

3、合理睡眠：

尽量让孩子在黑暗、安静的环境下睡觉，确保其高质量睡眠，有利于使处于发育期的骨组织的血液得到有效供应，促进生长激素的释放。

4、注射生长激素：

当孩子的身高明显低于同龄孩子，因其骨骺线还未完全闭合，有必要时还可前往正规医院通过医生使用注射用人生长激素改善生长缓慢的情况。

建议家长平时注意让孩子养成健康的生活习惯，可较好维护其身体健康。