晒太阳可以补阳气吗

王燕主任医师

中医学中日友好医院

适度晒太阳通常可以补阳气，过度晒太阳通常不可以补阳气。

1、可以：

适度晒太阳可以采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，增强肝脏功能，调节神经系统和免疫系统，使人体更具活力和抵抗力，提高人体代谢水平，促进血液循环，补充阳气。

2、不可以：

如果长时间暴露在阳光下，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现中暑，常表现为头晕、头痛、乏力、大汗等症状，也可能会引起雀斑。不仅无法补充阳气，还不利于机体健康。

每天晒太阳的时间应该选择在上午十点以后，到下午两点之前，这一段时间的紫外线适中，比较适合晒太阳。

另外，中医医师通常还会建议患者适量吃一些补气血、壮阳的食物，包括红枣、羊肉、牛肉等，少吃较为寒凉的食物，包括虾、螃蟹、冰淇淋等。还需要适度进行运动，包括慢跑、散步等，增强抵抗力，促进阳气生发。