缺钙会掉头发吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

缺钙通常是会导致掉头发的。

钙是骨骼和牙齿的重要部分，是机体中重要的微量元素。如果平时存在挑食、偏食的情况，可能导致钙摄入不足，引起缺钙，可能会出现抽筋、骨骼发育不良、四肢麻木等症状，严重时可能引起骨质疏松症，也可能导致掉头发。

钙可以参与体内蛋白质的合成，由于蛋白质是头发生长的重要营养物质之一，如果长期缺钙，可能会导致蛋白质合成不足，影响到头发的生长，出现头发干枯、发黄等症状，严重时则可能导致掉头发。

缺钙的人群可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物补钙，也可以适量补充高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，要注意保证饮食结构的均衡性。

日常生活中，要注意调整生活方式，尽量避免熬夜和过度劳累，要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。还要注意适量进行运动，比如跳绳、瑜伽、跑步等，有助于增强体质。