初潮期间女孩应该补什么

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

初潮一般指月经初潮。月经初潮期间女孩通常应该补铁元素、蛋白质、维生素、膳食纤维等。

1、铁元素：

月经期间由于失血，女孩体内的铁元素减少，可能会出现贫血症状，导致出现面色苍白、周身乏力、头晕等情况。可以通过适量吃猪血、猪肝、木耳等富含铁元素的食物来补充铁元素。

2、蛋白质：

女孩月经初潮，身体比较虚弱，此时建议补充一些蛋白质来增强体质和抵抗力，富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。

3、维生素：

月经期间，女孩的身体的免疫力下降，胃肠功能也有所下降，容易出现食欲不振、头晕、胃胀等症状。此时可以补充一些维生素，例如苹果、香蕉、猕猴桃等，有利于增强免疫力，还可以增强食欲。

4、膳食纤维：

来月经的情况下，可以适量的补充膳食纤维，含有膳食纤维的食物包括竹笋、白菜、樱桃、香蕉等。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加速食物消化吸收，改善月经期间出现的消化不良、便秘等情况。

此外，还可以适当补充一些矿物质、碳水化合物等营养。另外，需要注意休息，注意保暖，避免进行剧烈运动。