不吃米饭只吃菜会瘦吗

朱明炜主任医师

外科北京医院

不吃米饭只吃菜，可能会瘦，也可能不会瘦。

1、会：

不吃米饭可以减少碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜，包括菠菜、白菜等，同时结合体育锻炼，既强身健体，还可以消耗体内的热量，有助于降低体重。

2、不会：

如果不吃米饭，但是不控制菜的摄入量，不增加运动量，仍然可能会导致热量的过度摄入，使得脂肪堆积，出现发胖的情况。

减肥不等于节食，三餐要定时、定量，饮食需要保持多样化，注意营养要均衡搭配，忌油腻、多盐、高糖的食物，包括炸鸡、腌肉、糖果等。在日常需要注意劳逸结合，保持作息的规律，避免熬夜，因为熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖。

如果在瘦身的过程中，出现头晕、乏力、手抖等不适症状，需要及时入院就诊，完善相关的检查项目，明确病因后，及时进行治疗，避免延误治疗的时间，造成病情的延误和加重，引起严重的后果。