湿气重的人怎么控制饮食

湿气重的人通常需要限制食用高脂肪食物、限制高糖食物、适量吃健脾祛湿的食物、饮食清淡、不吃生冷食物等。
1、限制食用高脂肪食物：肥肉、炸鸡等高脂肪食物比较油腻，不容易消化，食用后容易加重胃肠道负担，引起消化不良，从而加重体内的湿气。
2、限制高糖食物：比如蛋糕、巧克力等，含有的糖分比较高，较为黏腻，容易促使机体生痰，从而导致体内的湿气加重。
3、适量吃健脾祛湿的食物：湿气重可能是脾胃虚弱引起的，患者可以适量吃苦瓜、红豆、山药、莲子等健脾祛湿的食物，能改善脾的运化功能，减少体内的湿气。
4、饮食清淡：湿气重的人在饮食上应保持清淡，可以适量吃小米粥、蔬菜粥等，能减轻消化不良、胸闷、恶心等症状，不会导致体内的湿气加重。
5、不吃生冷食物：比如冰淇淋、雪糕、冷饮等，因为湿气重的人吃生冷食物容易损伤脾胃，导致脾胃的运化功能下降，进一步加重湿气，不利于湿气的排出。
调整饮食只能起到辅助作用，如果病情比较严重，还需要尽早就医，遵医嘱使用参苓白术丸、香砂六君丸等药物来治疗，能起到健脾益气、和胃的功效。