经常吃辣怎么才能不上火

吃辣通常指吃辣的食物。上火是指人体内阴阳失衡，内火旺盛引起的一种中医证候。经常吃辣的食物不上火的方式一般有少量多次的吃、喝汤水、吃酸性水果、吃性偏凉的食物、主食选粗粮等。
1、少量多次的吃：若喜欢经常吃辣的食物，上火的概率是比较大的，此时建议少量多次的吃，不要一次性吃太多，以免超过身体的承受能力。
2、喝汤水：吃辣的食物容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂等症状，要注意适量喝汤水，补充水分，降低上火的概率。
3、吃酸性水果：餐后吃一些酸性水果，比如草莓、李子、葡萄等，对于经常吃辣的食物的人群比较好，酸味可以帮助中和辛辣味，减少刺激性。
4、吃性偏凉的食物：此类食物大多数有助于清热生津，如鸭肉、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合等，可以减少上火的情况。
5、主食选粗粮：因为粗粮中的膳食纤维含量比较丰富，主食选粗粮可帮助人体预防上火，减少由胃肠燥热引起的便秘。
需要注意的是，辣的食物刺激性比较强，一般都要适量吃。若餐后身体不适，患者要及时就医，对症治疗，以免延误病情。