双向情感障碍情绪低落如何自救

双相情感障碍是一类既有躁狂发作或者轻躁狂发作，又有抑郁发作的常见精神障碍。患有双相情感障碍后，若患者出现情绪低落的现象，可以通过合理安排作息时间、适当倾诉、进行体育锻炼、做感兴趣的事、参与人际交往等方式来自救。
1、合理安排作息时间：患者情绪低落时应合理安排作息时间，保证睡眠充足，不要过度熬夜，以免大脑过度疲劳，精神萎靡，加重病情。
2、适当倾诉：患者可以向家人或朋友倾诉自己内心的想法，放松心情。
3、进行体育锻炼：患者可以合理安排运动时间，可以适当进行慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，缓解心理压力。
4、做感兴趣的事：患者可以多尝试，寻找自己感兴趣的事情，在情绪低落时做感兴趣的事情能在一定程度上得到满足感。
5、参与人际交往：患者可以适当参加社会活动和人际交往，与他人沟通，寻找生活的意义，恢复规律的生活。
双相情感障碍一般无法自愈，患者要积极接受治疗，可以在心理医生的指导下通过认知行为治疗、心理教育干预等方式来改善患者的心态。也可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、奥氮平片等药物来改善躁狂、抑郁等情绪。