血糖血压高早餐吃什么好

血糖、血压高的人，早餐吃粗粮、高蛋白质食物、低糖食物、低盐食物、低脂食物等比较好。
1、粗粮：燕麦、小米、荞麦等粗粮，含糖分较少，膳食纤维丰富，可以增强饱腹感，减少食量，还能控制血糖水平，适合高血糖人群吃。
2、高蛋白质食物：血糖、血压高的患者，日常也需要补充身体所需营养，可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物，补充机体所需营养，维持日常活动。
3、低糖食物：血糖高的人需要控制糖分摄入，避免引起体内血糖水平上升，通常可以吃全麦面包、馒头等食物，含糖分较少。
4、低盐食物：钠盐摄入过多不利于血压的控制，可能会引起水钠潴留，导致血管壁损伤加重。通常建议吃低盐食物，早餐尽量不要放太多盐，可以吃面条、米线等食物。
5、低脂食物：脂肪摄入过多也不利于血糖、血压的控制，日常可以控制脂肪的摄入，尽量吃低脂食物，比如苹果、紫薯、芹菜等食物。
除了饮食，患者在日常还要注意适当运动，保持情绪稳定，有利于血糖、血压的控制。