手脖子筋拉伤了怎么快速恢复

手脖子一般指腕关节。腕关节筋拉伤了一般指腕关节部位的肌肉、软组织等受到损伤，可能是剧烈运动、缺钙、急性扭伤等因素导致的，建议通过日常护理、物理治疗、药物治疗来帮助伤口恢复。因为个人体质不同，具体恢复时间因人而异。
1、剧烈运动：如果在运动前没有做好热身运动，剧烈运动可能会导致腕关节受到损伤，引起肌肉牵扯疼的情况。建议日常注意多休息，可以适当按摩局部，疏通经络。
2、缺钙：如果体内缺钙，导致骨质疏松，活动时可能会出现腕关节损伤的情况。建议日常注意补钙，可以遵医嘱使用五维葡钙口服溶液、葡萄糖酸钙片等补钙剂缓解。
3、急性扭伤：腕关节出现急性扭伤的情况，多是由于跌倒后手腕掌侧撑地，导致软组织结构损伤，常会出现腕关节肿胀、疼痛和活动受限等不适症状。一般可以通过热敷、按摩等方法缓解，如果症状严重，可能还需要就医采取手法复位。
此外，上述情况还可能是筋膜炎、滑囊炎、骨折等因素导致，建议根据病因采取合适的治疗。