长跑后补充糖水还是盐水

长跑后补充糖水或者盐水通常都是可以的，可以根据实际情况选择。
长跑可以增加机体的基础代谢，改善血液循环，有助于预防心脑血管系统疾病，还可以锻炼肌肉，增强体质，改善睡眠质量。长跑后机体会消耗大量的水分、无机盐等物质，此时可以喝糖水或者盐水，糖水能够为机体补充糖分，提供能量，有助于体力恢复。盐水为机体补充流失的钠、无机盐和电解质，有助于预防出现脱水、低钠血症等情况，以免影响机体健康。长跑时要注意循序渐进，如果跑步的过程中出现明显的不适症状，要及时前往医院就诊，以免损伤机体。
日常生活中要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如火锅、烧烤、炸鸡等，还要注意多休息，不要过于劳累。