维生素D的组成元素

维生素D的组成元素主要为碳、氢、氧三种元素，还需注意适量补充。
维生素D是人体重要的营养元素，环戊烷多氢菲类化合物，主要是由碳、氢、氧三种元素构成，属于脂溶性维生素。正常情况下，该维生素可以起到维持人体血钙和磷水平的稳定的作用，属于骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导以及细胞基本功能所必需的一种维生素。作为营养元素，维生素D并不是摄入越多越好，通常需要注意控制摄入量，避免因摄入过多，导致钙、磷紊乱，容易影响身体健康。
平时可以根据自身情况，适量食用沙丁鱼、鸭肠、蛋黄等含维生素D较高的食物，帮助调整机体摄入量。