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含维生素C的饮料有哪些

朱明炜主任医师

外科北京医院

含维生素C的饮料通常有橙汁、猕猴桃汁、百香果汁等,饮用者可以适量地喝此类饮料。
维生素C属于有机化合物,是人体必需的营养物质。在日常可接触到的饮料中,橙汁、蓝莓汁、猕猴桃汁、雪梨汁、百香果汁等饮料一般含有较多的维生素C。因为此类饮料通常由相关水果鲜榨而成,一般能够保留水果本身含有的部分维生素C,可以为饮用者补充身体所需要的营养物质,在一定程度上有助于改善皮肤状态。此外,若需要补充维生素C,饮用者通常还可以选择草莓汁、西红柿汁、番石榴汁等饮料。
但是,饮用者应避免过量地喝上述饮料,以免因摄入过多的糖分而发胖。需注意,在制作以上饮料的过程中,维生素C可能遭到破坏,导致其含量下降,使营养价值相对降低。因此,饮用者也可以选择直接进食上述水果,来补充身体所需要的维生素C。
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