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3-4岁孩子一天晒多久太阳

周小凤副主任医师

儿科学首都医科大学宣武医院

3-4岁孩子一天晒一个小时太阳是比较好的。
孩子3-4岁的时候,晒太阳可以促进维生素D的生成,有助于孩子的骨骼生长;晒太阳时,大脑松果体会接收到信息,停止分泌褪黑素,有助于保证夜间褪黑素的分泌,提高睡眠质量。该年龄阶段的孩子,一天可以晒一个小时的太阳,尽量不超过一小时,因为孩子的皮肤较薄,长时间的晒太阳可能会导致皮肤晒黑和晒伤。建议选择在每天上午的八点到九点,或者是下午的四点到六点这个时间段晒太阳比较好。如果是正午的时间,紫外线较强,可能会引起孩子眼部不适。
晒太阳期间要避免阳光直射孩子的眼睛,同时及时补充水分,预防中暑。
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