毛豆和花生哪个热量高

毛豆和花生相比，花生的热量通常比较高，食用者应避免过量地吃花生或毛豆。
毛豆、花生是常见的食物，都含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、烟酸、磷、钾、钙等。但花生的热量通常高于毛豆，每100克花生的热量约为567大卡，而每100克毛豆的热量约为147大卡，在摄入同等量毛豆与花生的情况下，花生通常能够为机体提供更多的能量。
虽然毛豆的热量相对较低，但食用者也不宜过量地吃毛豆，平时也要注意控制花生的食用量，以免加重胃肠道的负担，出现恶心、嗳气、食欲不振、腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，食用者要注意均衡膳食搭配，可以适当地吃豆腐、鱼肉、鸡蛋等营养价值较高的食物，建议少吃或不吃生腌蟹、烧烤、腌鱼等食物，以免刺激胃肠道。