练肩斜方肌疼是发力点错了吗

练肩斜方肌疼可能是发力点错了，也可能是乳酸堆积、肌肉拉伤等因素所致。
一、与发力点相关的情况
斜方肌是位于项部和背部的皮下肌肉，如果患者在练肩时未掌握正确的姿势，容易导致发力点不正确，使斜方肌借力严重，进而产生较为明显的疼痛感。患者应避免盲目练肩，建议在专业人士指导下进行训练，以纠正错误姿势，找到正确的发力点。
二、与发力点无关的情况
1、乳酸堆积：如果患者练肩的强度较大，容易使局部有较多乳酸堆积，进而对斜方肌产生较强刺激，使患者在训练时出现较为严重的疼痛症状。患者可以暂时停止训练，以免加重疼痛感。此外，患者可以对斜方肌进行按摩、热敷，通常有助于改善症状。
2、肌肉拉伤：热身不充分、训练过度等因素可能导致肌肉拉伤，使斜方肌处有僵硬、肿胀、疼痛等不适症状。在进行肩部训练时，上述不适症状通常会加重。患者应避免继续训练，以免加重肌肉受损程度。患者还可以遵医嘱使用氯诺昔康分散片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物进行治疗，以抑制致痛物质合成，进而减轻疼痛感。
除上述原因外，该现象也可能是其他因素所致，如硬物击打、筋膜炎、肩周炎、颈椎病等。若该症状长期存在，建议患者及时就诊，接受系统检查，明确病因后积极处理。