鸡精吃多少算过量

建议每天吃鸡精5-10克，如果超出这个范围，一般算过量，但根据个人体质不同，具体摄入量有所差异，建议日常少量吃鸡精。
鸡精是日常生活中较常用的调味料，是以味精、食用盐、鸡肉/鸡骨的粉末或其浓缩抽提物、呈味核苷酸二钠及其他辅料为原料，添加或不添加其他添加剂制成，日常可以在菜品中适量加入鸡精，具有增加鲜味、提供营养、开胃的功效。但不能过量吃鸡精，建议每日食用量在4-10克之间，如果是消化能力较好的人，没有患有心血管疾病的人群，一般可以吃7-10克；反之，则建议吃4-6克。过量吃鸡精可能会导致谷氨酸钠摄入量超标，影响代谢能力，诱发心血管疾病，严重者可能会出现食物中毒。
建议日常少量吃鸡精、味精等调味料，避免对身体健康造成影响。