维生素e和b6一起吃有什么效果

维生素E和B6一起摄入可以协同作用，起到促进人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质的代谢等效果。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞膜、DNA和其他生物分子免受自由基等氧化物质的伤害。而维生素B6则是一种水溶性维生素，主要参与蛋白质和氨基酸的代谢过程，促进蛋白质合成和肌肉生长。因此，维生素E和B6一起摄入有助于促进人体内不同种类营养物质的代谢和吸收，维持正常的身体生长发育和健康状态，还可以提高人体免疫力和抗氧化能力，对预防心血管疾病和癌症等慢性疾病有一定的保护作用。
此外，这两种营养素一起吃还具有美白皮肤、增加皮肤弹性、改善失眠等效果。不过，过量摄入维生素E和B6可能损害肝脏和肾脏，建议按照食品营养标签的建议摄入量进行合理补充。