怎样才可以快速入睡

患者可通过固定睡眠时间、放松技巧、创设适宜的环境等方式来快速入睡。具体分析如下：
1、固定睡眠时间：按时入睡和起床可以帮助身体建立规律性，更容易入睡。
2、放松技巧：患者可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以协助放松并缓解身体压力。
3、创设适宜的环境：应确保睡眠环境整洁安静，避免太亮或太暗，温度宜舒适，可以考虑放一些安静的音乐或自然声音。
此外，还可以通过洗热水澡、温水泡脚、喝热牛奶、坚持运动等方式快速入睡。如果患者长期存在入睡困难的情况，建议及时咨询医生，可在医生指导下服用促进睡眠的药物，如谷维素片、维生素B1片、甲钴胺胶囊等。