桑葚和蓝莓哪个对眼睛好

桑葚和蓝莓对眼睛都是比较好的，平时可以适当的吃。
1、桑葚：桑葚含有多种维生素，可以增加泪液的分泌，保护视网膜。此外，桑葚含有花青素，可以缓解眼睛疲劳，能改善长时间过度用眼引起的眼干、眼痒等症状。
2、蓝莓：蓝莓中也含有花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视，也能够缓解眼睛的干涩症状。此外，蓝莓中的营养物质还可以维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，加强眼睛内的血液循环，起到增强眼功能的作用。
桑葚和蓝莓适合过度用眼者、色斑患者、近视患者等人群食用，有利于眼睛健康。