腰椎滑脱的锻炼方法

腰椎滑脱在临床上被称为腰椎滑脱症，即腰椎相邻两椎体发生了相对滑移。可以采取仰卧提臀、直腿抬高锻炼、平板支撑等方法进行锻炼。具体分析如下：
1、仰卧提臀：患者采取仰卧位，双手抱头，放松全身，吸气时慢慢提高臀部的高度使膝盖与脊柱呈一条直线，呼气时自然落下。
2、直腿抬高锻炼：患者两条腿伸直放平在床上，脚腕弯曲，绷紧小腿的肌肉和大腿肌肉，适度的抬高。
3、平板支撑：患者采取俯卧位，屈肘，小臂与前脚掌撑地，身体离开地面，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，保持平衡，也能对腰椎进行锻炼。
此外，患者也可以采取侧身旋转、小燕飞、抱膝运动等进行锻炼。