空腹有氧消耗的是脂肪还是肌肉

空腹有氧一般指空腹开展有氧运动，一般消耗的是肌肉，但是不建议长时间空腹进行有氧运动，可能会引起不适症状。
空腹进行有氧运动时，人体内缺乏能量物质，会先分解肌肉来生成糖分和热量作为“燃料”。而脂肪的消耗需要糖分来调节脂肪酸能量释放，如果空腹进行有氧运动，可能会导致体内糖分缺乏，从而降低脂肪在运动中能量供应的速度。所以空腹有氧运动一般是先消耗肌肉，但如果长时间进行有氧运动，体内的脂肪也会被分解成“燃料”，维持机体活动。
需要注意的是，一般不建议长期空腹进行有氧运动，体内糖分消耗量过大，可能会导致低血糖，引起头晕、身体乏力、昏迷等不适症状，不利于身体健康。建议在进行有氧运动前适量进食高蛋白质食物，维持机体活动。