月经期可以吃紫米吗

月经期可以适量吃紫米。
建议用量：200g（约2碗）/天
紫米含有丰富的膳食纤维、铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等，能够起到益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾的作用，月经期适量吃紫米能促进身体恢复，缓解乏力、腹痛等不适。
但是在月经期不建议吃太多紫米，会增加胃肠道负担，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，还容易导致营养成分过于单一，容易造成营养不均衡。此外，糖尿病人群、胃肠虚弱人群、年龄过小人群应该谨慎吃紫米。
在月经期间，应该避免吃生冷的食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻可乐等，以免出现痛经的现象。也要勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免病原菌感染，另外要做好保暖工作，避免着凉。