桂圆干一天吃几颗不上火

桂圆干建议一天吃不超过20颗，不容易上火。
桂圆干是桂圆干燥后制成的食品，口感软糯香甜，在中医上被认为具有补益心脾、补血养颜的功效。但如果食用过量，会导致上火的症状，这是因为桂圆干含有较高的果糖和葡萄糖，过量食用易使血糖水平升高，导致身体产生热量，使人体上火。此外，过量食用桂圆干还可能造成口干、口渴、咽喉不适等症状。它还含有较高的糖分，过量食用会引起血糖波动，糖分过多会刺激体内多余的胰岛素分泌，导致血糖过低或过高，对人体健康造成一定的负担。
虽然桂圆干有益于人体健康，但过量食用会影响身体健康。要注意适量食用，才能获得较佳的营养价值，同时减少不必要的健康风险。