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感冒可以吃紫米吗

张永明副主任医师

内科中日友好医院

感冒患者可适量食用紫米。
建议用量:200g(约2碗)/天
紫米中含有丰富的维生素B1、蛋白质、铁、锌等营养物质,感冒患者适量食用可以为机体补充营养,促进病情恢复,还能促进血细胞生成,改善气血不足的情况。可以稳定情绪,改善睡眠质量,还能够调节胃肠道功能,增加食欲。
但通常不建议感冒患者过量食用紫米,以免加重胃肠道负担,引起恶心、嗳气、腹胀等不适症状。此外,过敏体质、胃肠不适、糖尿病等人群要慎食紫米。
感冒患者日常生活中要注意饮食清淡,可以适量食用新鲜的蔬菜、水果,比如生菜、黄瓜、苹果等,还要注意多喝水,多休息,避免剧烈运动。
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