尾骨肌位置示意图

概述

尾骨肌通常位于耻骨、尾骨之间，一般有辅助抬起阴茎、促进阴道收缩等作用，平时通常可以通过提肛运动来锻炼该肌肉。

位置

尾骨肌通常呈带状，一般分布在耻骨与尾骨之间。

作用

通过尾骨肌的收缩，通常可以辅助抬起男性的阴茎，在一定程度上还有益于女性阴道的收缩。此外，尾骨肌通常可以参与托起盆腔内脏，还有助于控制排尿。

锻炼方法

平时通常可以适当进行提肛运动，通过重复上提、收缩肛门来锻炼局部肌肉，以增强尾骨肌的力量，有助于促进阴茎勃起、控制射精，能够在一定程度上改善压力性尿失禁。