高血压可以吃莲子吗

高血压患者可适量食用莲子。
建议用量：20g（约5个）/天
莲子中含有丰富的蛋白质、磷脂、生物碱、维生素、淀粉等物质，高血压患者适量食用可以为身体补充必需的氨基酸，还可以提高人体活动所需的能量，还可以改善脂质代谢，降低体内的血脂，预防动脉粥样硬化，有利于身体健康。
但由于莲子的蛋白质含量比较丰富，通常不建议高血压患者过量食用，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹胀等不适症状。此外，易过敏、消化不良、糖尿病等人群要慎食莲子。
高血压患者日常要注意清淡饮食，避免食用高脂肪的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等，还要保持心情愉悦，避免过度紧张，避免熬夜，保证作息规律。