减肥吃黑米还是紫米

减肥既可以吃黑米，也可以吃紫米，没有较大的区别。
黑米和紫米都属于糙米类，热量较低，其中含有的膳食纤维，摄入后可以增加饱腹感，控制热量摄入。黑米和紫米还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有利于脂肪排出体外，帮助控制体重，有利于减肥。需要减肥的人群可以根据具体情况和自身喜好选择黑米或者紫米，但都要避免过量摄入，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹胀等不适症状。
减肥要注意科学，避免盲目节食，饮食上要注意营养均衡，适量食用新鲜的蔬菜，比如菠菜、生菜、白菜等，还可以适量进行运动，比如爬山、跳绳、瑜伽等，都有助于减肥。