轻断食减肥的正确方法

轻断食减肥通常指的是通过控制饮食，达到减肥的效果。一般是一周内五天正常饮食，两天减少饮食。但是单纯的轻断食减肥效果并不是特别理想，建议在控制饮食的基础上，养成良好的生活习惯，并且制定合理的运动方案。
1.控制饮食：减肥期间一日三餐要按时定量的吃，轻断食期间，一般可以多吃油麦菜、菠菜、豆芽等蔬菜。补充必需的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，并且因为热量相对较低，还可以促进胃肠蠕动，可以辅助减肥。还要补充足够的优质蛋白，如多吃一些鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋等。
2.养成良好的生活习惯：减肥期间要保证足够的睡眠，避免饭后立即坐下或趴睡，可以保持一段时间的站立姿势，减少脂肪堆积，还能够帮助消化。
3.制定合理的运动方案：减肥期间合理的运动可以加速脂肪的代谢，平时可以做一些规律性、低强度的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、登山等。
减肥通常是长期、漫长的过程，建议坚持，不建议节食减肥，可能会导致营养不良。