练倒功脖子疼怎么办

练倒功脖子疼，考虑是姿势不对、颈部负担过重、急性扭伤等因素导致的，建议通过停止锻炼、物理方法、药物治疗来改善。具体分析如下：
1、姿势不对：正确的倒功锻炼时，通常需要头顶着地，但部分人的双手分开距离过长，从而引起头前额着地，使颈部过度弯曲，从而引起疼痛。建议停止锻炼，尽量在专业人士的指导下练倒功，避免对身体造成损伤。
2、颈部负担过重：在锻炼时，如果肩部、腹部力量不足，导致身体的重力都集中在颈部，加重脖颈负担，从而引起疼痛。建议及时停止锻炼，先锻炼肩部、腹部的力量，再练习倒功，还要适当按摩局部，缓解劳累。
3、急性扭伤：如果姿势不对，导致脖颈异常受力，常会引起急性扭伤，颈部肌肉无准备地强烈收缩或过度牵拉，使软组织部分撕裂或损伤，引起疼痛、活动受限。建议及时停止锻炼，不要随意活动颈部，可以适当按摩，舒缓肌肉。如果疼痛难忍，可以遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物，起到止痛、消炎的作用。
除此之外，颈肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病、颈小关节综合征等疾病，也可能会引起上述症状，建议及时采取治疗。