熬夜会缺少什么维生素

熬夜可能会缺少维生素C、维生素E、维生素B1等维生素。
加班、学习、玩游戏等是造成熬夜的常见原因，容易导致睡眠不足，影响白天的工作或学习效率。在熬夜时会肾上腺素分泌增加，而肾上腺素合成也需要足量的维生素C，所以长时间的情况下，就可能造成维生素C缺乏。并且因熬夜导致身体产生应激反应后，也会加速维生素E的消耗、B族维生素的丢失，长期熬夜就可能出现机体缺少维生素E，以及维生素B1、维生素B2、维生素B12等B族维生素的情况，容易有食欲不振、视力下降、黑色素沉积、皮肤弹性减弱等表现。
为有效维护身体健康，建议平时注意养成规律的作息习惯，保证睡眠充足。