26岁一天睡几个小时合适

26岁的人一天睡7小时-8小时较为合适。
不同年龄段的人所需要的睡眠时间通常存在差异。为了保证学业和工作正常进行，26岁的人每天应保证7小时-8小时的睡眠时间。如果此年龄的人一天的睡眠时间少于7小时，可能会因为大脑未得到足够的休息，导致缺血、缺氧等，进而出现头晕、乏力、注意力不集中等情况。如果每天睡眠超过8小时，可能会因为活动量较少，代谢能力下降，继而容易出现疲倦、肥胖等情况。
建议26岁的人平时还应适当地进行运动，比如慢跑、跳绳等，以起到增强体质、提高免疫力等作用。