餐后运动多久可以降低血糖

一般情况下，餐后运动40分钟左右可以降低血糖。
餐后可以选择散步、慢跑、打太极、打羽毛球等运动来降低血糖，一般运动40分钟左右可以降低体内的血糖水平。因为40分钟左右的运动，机体对胰岛素的敏感性可有效提高，有助于控制血糖。此外，运动中还能消耗掉多余的葡萄糖和脂肪，进一步降低血糖。
但是要注意，运动前不能暴饮暴食，还要避免空腹运动，可适当进行热身活动，以免拉伤。身体素质较好的人群可适当增加运动时间，逐渐增加运动强度，但是要避免剧烈运动。平时要少吃高糖的食物，如巧克力、蛋糕、奶茶等。