对眼睛好的食物和水果有哪些

对眼睛好的食物一般有猪肝、胡萝卜、菠菜等，水果主要有蓝莓、葡萄、猕猴桃等。
1、食物：对眼睛好的食物通常有鸡肝、猪肝、胡萝卜、菠菜、韭菜等，其中鸡肝、猪肝含有丰富的维生素A，适量补充可以预防干眼症、夜盲症等。胡萝卜含有β-胡萝卜素，可以帮助预防眼睛衰老、白内障等。菠菜、韭菜富含叶黄素，对维持视网膜的健康有帮助。但通常不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，导致反酸、嗳气、呕吐等不适症状。
2、水果：对眼睛好的水果一般有蓝莓、葡萄、猕猴桃、冬枣等，其中蓝莓、葡萄富含花青素，可以帮助缓解眼疲劳。猕猴桃、冬枣富含维生素C，可以帮助眼睛抵挡光线的伤害。因为水果中通常含有果糖，不建议过量食用，以免摄入过多的糖分使血糖发生波动，不利于机体健康。