ASMR真的能助眠吗

ASMR对于助眠有一定的辅助作用。
ASMR是指自发性知觉经络反应，通过视、听、触、嗅等感知，使人体的身体部位产生令人愉悦的独特刺激感，主要有图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等内容，在一定程度上可以起到舒缓情绪、安定等作用，所以对于改善睡眠有一定的辅助作用。
但从未体验过ASMR的人群有可能会出现恐音的情况，反而会出现相反的效果，而且长时间体验ASMR，还有可能会产生免疫，不能再帮助入眠。
想要改善睡眠质量，建议患者要调整睡眠环境，养成规律的作息习惯，不要经常熬夜，睡前可以喝一杯牛奶，也可以在专业医师的操作下进行按摩，能帮助改善头部血液循环，也有助于改善睡眠。