春节吃胖了怎么减肥

饮食造成的肥胖，一般可以通过调整饮食习惯、运动方式以及生活习惯来减肥。
1、饮食习惯：饮食方面可以多食用膳食纤维丰富的食物，减少高碳水化合物的摄入，如薯类、玉米等。同时定量摄入一些水果蔬菜补充营养，如苹果、黄瓜、菠菜等，保证充足的维生素。同时吃一些豆类以及肉类，保证蛋白质的摄入，如大豆、鸡肉等。平时避免食用油炸、甜腻的食物。
2、运动方式：减肥还需每天保持规律运动，一般可以适当进行有氧运动，每次运动尽量在40分钟以上。有氧运动能提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，可以根据自身情况选择慢跑、游泳、骑自行车等。
3、生活习惯：减肥期间应该养成规律作息，按时休息，同时保持良好的情绪，避免出现焦虑、抑郁等情绪。建议制定合适的减肥计划，避免无规律减肥，影响减肥效果。
此外，如果想要快速减肥，可以尝试到正规的中医院选择中医减肥的方式。