孕早期就胖了七八斤怎么办

孕早期就胖了七八斤可通过调整饮食习惯、适度锻炼合理控制体重，以免影响自身健康和胎儿发育。
1、调整饮食习惯：孕妇在平时需注意膳食结构多元化，保证营养元素摄入，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食，可以少食多餐，尽量不吃过甜、过油的食物，如奶油蛋糕、肥肉等，合理控制热量摄入，避免造成营养过剩，保证睡眠充足。
2、适度锻炼：在日常生活中可以养成规律的运动习惯，在孕早期通过专业人员指导进行散步、游泳、瑜伽、快步走、慢跑等运动较为适宜，利于增强体质，同时也可促进机体多余能量的消耗，避免多余脂肪的形成。