维生素B12能改善睡眠吗

维生素B12一般不能改善睡眠。
维生素B12是人体所必需的营养物质，维生素B12可以提高人体对叶酸的利用率，参与人体许多重要化合物的甲基化过程；也可以使神经髓鞘维持正常的代谢活动，保持正常的功能；还可以参与制造骨髓红细胞，促进红细胞的发育和成熟。所以维生素B12的作用主要是营养神经和作为造血系统的原料，对于改善睡眠并没有太大的作用。
如果人体缺乏维生素B12，可能会出现食欲不振、头痛、月经不调、恶性贫血等症状，因此要注意补充维生素B12，可以适当吃猪肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉等富含维生素B12的食物。