长时间写字手疼如何缓解

长时间写字手疼一般是由于手部肌腱受累、关节疲劳导致，通常可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗进行缓解。
1.日常护理：该症状主要是由于手部长时间重复动作，使手部肌肉使用过度，继而导致手部肌肉、肌腱、筋膜产生无菌性炎症，炎症刺激周围组织后出现疼痛症状。患者应该注意休息，尽量避免长时间重复同一动作。同时可以对患处进行热敷处理，缓解疼痛。
2.药物治疗：如果手部疼痛影响日常生活，可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。还可以遵医嘱使用外用药物，如氟比洛芬凝胶贴膏、消痛贴膏，贴于手疼部位能起到镇痛、消炎作用。必要时还可以进行局部封闭治疗，通过采用局麻药物加少剂量激素并注射到局部的方式，改善组织代谢和血液循环，抑制致痛物质释放，从而缓解写字手疼。
3.物理治疗：除了药物治疗，患者还可以在医生指导下进行针灸、按摩、烤电、电磁疗、中频理疗仪等物理治疗，促进疼痛局部的血液循环，进而促进炎症消退，从而缓解写字手疼。
此外建议患者规范写字动作，长时间写字后要适当进行活动，以免出现疼痛。