一个月能瘦20斤吗

一个月可能可以瘦20斤，但不建议快速降低体重。
如果患者在一个月之内运动强度比较大，饮食摄入较少，没有吃高糖、高脂肪的食物，有可能体重会下降较快，比之前轻20斤。但减肥是一个循序渐进、长期坚持的过程，如果体重下降过快，可能会影响身体健康，出现头晕眼花、呼吸急促、心率加快、内分泌失调等不适症状。因此，建议患者要通过科学合理的方式减肥，通过循序渐进的锻炼逐渐燃烧体内脂肪，让身体能够适应。
同时在减肥过程中也要注意不要节食，要补充能量，可以适当吃低热量和高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、豆腐等。