大腿外侧肌肉图

概述

大腿外侧肌肉通常有股外侧肌、阔筋膜张肌、股二头肌、髂胫束，能够促使大腿完成外展动作，还有助于稳定膝关节外侧。
在运动时，应充分热身，注意控制强度，以免局部肌肉受损。

肌肉分布

1、股外侧肌：该肌肉是股外侧肌的一部分，以股骨粗线外侧为起点。
2、阔筋膜张肌：该肌肉位于大腿上部的前外侧，位置表浅，以髂前上棘为起点。
3、股二头肌：该肌肉属于大腿后群肌，有长短两头，其中短头部分以股骨粗线的外侧及外侧肌间隔。
4、髂胫束：该肌肉是阔筋膜在大腿外侧部形成的纵行带状腱膜，以髂嵴为起点，止于胫骨外侧髁。

生理功能

大腿外侧分布的肌肉整体协作，使大腿能够正常进行外展活动，完成髋外展、屈髋、髋内旋等动作，还能够使膝关节外侧保持稳定。

注意事项

在进行运动之前，要注意做好热身活动，调整大腿肌肉状态。在运动过程中，应合理控制运动强度，不可盲目剧烈运动，以免局部肌肉被过度牵拉，防止出现肌肉拉伤的情况，避免出现肌肉疼痛、僵硬等不适症状。